طراحی وب سایت

... برخی از افراد برای این که از شر استرس و فشارهای عصبی آسوده شوند به یخچال پناه می برند و اگر شما هم از این دسته افراد هستید، سعی کنید روش دیگری برای خلاصی از استرس پیدا کنید اگر حس می کنید که تعداد موارد دشواری ها بیش از تعداد فواید رژیم غذایی صحیح شده است و شما از فواید این کار به اندازه کافی آگاه نیستید، درباره الگوهای صحیح غذا خوردن مطالعه کنید یا از پزشکان و کارشناسان کمک بخواهید تا تعداد مواردی که برای فایده های یک رژیم غذایی صحیح می نویسید بیش از تعداد موارد دشواری ها باشد ... حالا لازم است خطوط کلی نقشه کاهش وزن و رعایت الگوهای صحیح غذا خوردن را ترسیم کنید ... ) 6- سعی کنم احساسی غذا نخورم برخی از افراد برای این که از شر استرس و فشارهای عصبی آسوده شوند به یخچال پناه می برند و اگر شما هم از این دسته افراد هستید، سعی کنید روش دیگری برای خلاصی از استرس پیدا کنید ... ورزش، یوگا، مدیتیشن و یک دوش آب گرم روش های خوبی هستند که می توانند استرس شما را مهار کنند و جلوی خوردن احساسی شما را بگیرند ولی اگر استرس واقعا به شما فشار می آورد و به نظر می رسد که خوردن تنها راه چاره است، غذاهایی بخورید که در عین داشتن حجم زیاد، کالری اندکی داشته باشند ... گاهی اوقات هم یک تکه کوچک شکلات تیره گزینه خوبی برای کاهش استرس است ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 28   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: استرس یکی از عوامل تأثیرگذار بر شیوه زندگی بوده و رژیم غذایی متعادل و تمرین تنفس عمیق، ساده ترین و به صرفه ترین روش های کنترل استرس است ... دکتر زهرا عبداللهی با اشاره به این که بعضی از غذاها به واسطه ویتامین ها و املاح، خود سبب کاهش استرس می شوند، افزود: برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان، ذرت بو داده و کلوچه های کم کالری از جمله مواد غذایی هستند که استرس را کاهش می دهند و برای رهایی از استرس توصیه می شود که افراد معادل یک لیوان ماکارونی، برنج و یا یک عدد سیب زمینی مصرف شود ... وی تصریح کرد: استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود و توصیه می شود برای جلوگیری از این امر مواد فیبر دار مصرف شود تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شده و روده ها به خوبی کار کنند و باید در غذای روزانه حداقل 25 گرم فیبر وجود داشته باشد ... به گفته دکتر عبداللهی، تولید سروتین در مغز به نوع تغذیه بسیار حساس است و مصرف بیشتر سبزی ها، تولید سروتونین را در مغز افزایش داده و به افرا دکمک می کند تا بر استرس خود غلبه کنند ادامه ...
   منبع : وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی     تاریخ : 5   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... دکتر محمد رضا جویا با اشاره به اینکه 90درصد بیماران دیابتی به دیابت نوع دو مبتلا هستند اظهار داشت : تغذیه مناسب ، کاهش استرس و رعایت بهداشت روانی ، تحرک بدنی ، مصرف 3 تا 5 واحد میوه و سبزی و اجتناب از استعمال دخانیات از اصول مهم در پیشگیری از بروز این بیماری به شمار می رود ادامه ...
   منبع : وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی     تاریخ : 1   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... از اثرات تایید شده ی جینکو که دارای اهمیت می باشند موارد زیر را می توان نام برد: 1- تحریک گردش خون مغزی: نارسایی گردش خون در مغز می تواند باعث دلهره، استرس، کمی حافظه، مشکلات شنوایی و کاهش تمرکز شده که این مواد می توانند با جینکو تخفیف یافته و یا درمان شوند ... بر اساس یک تحقیق در 112 نفر که نقصان گردش خون مغزی داشته اند و متوسط سن آن ها 5/70 سال بود، مصرف روزانه ی 120 میلی گرم عصاره ی جینکو به مدت یک سال باعث کاهش گیجی، سردرد و افزایش حافظه ی کوتاه مدت شد ... 2- مصرف عصاره ی جینکو به عنوان کاهش استرس و دلهره موثر بوده است ... موارد مورد استفاده ی کلینیکی: سرگیجه، سردرد، وزوز گوش، افسردگی، کاهش هوشیاری، فراموشی، کری حلزونی، آلرژی و ضعف (ضعف بسیاری از اعضای مربوط به کاهش خون رسانی به آن هاست؛ لذا وقتی این مسئله جبران می شود، ضعف این اعضا کاهش یافته یا از بین می رود) ... مهم ترین اثرات گزارش شده جینکو: ضد تجمع پلاکت ها، ضد آلرژی، ضد آلزایمر، ضد آریتمی، ضد آرتریت، ضد آسم، ضد سرطان، ضد شکنندگی مویرگ ها، ضد تشنج، ضد افسردگی، ضد ادم (خیز)، ضد ورم، ضد جنون (ضد دیوانگی)، ضد کم خونی، ضد اکسیدان، ضد کرم، ضد عفونی کننده، ضد اسپاسم، ضد سرفه، کاهش دهنده ی اضطراب، قابض، بازکننده ی برونش ها، محافظ قلب، محرک گردش خون، تشنج آور، کاهش دهنده ی چربی خون، افزایش دهنده ی حافظه، محافظ اعصاب، محرک گردش خون مغزی، محافظت کننده از اثرات مضر اشعه ها، گشاد کننده ی رگ ها و جلوگیری کننده از لخته شدن خون ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 23   مرداد   1390    شاخه : میوه ها و سبزی ها

... همچنین اعمال مختلف بدن را تنظیم می کنند و برای کنترل وزن مفید می باشند، بنابراین هیچ ویتامینی به تنهایی نباید برای کاهش وزن استفاده شود ... برای کاهش وزن، باید از این انرژی های ذخیره شده استفاده کنید ... بهترین روش برای کاهش وزن، سوزاندن مقدار کالری اضافه ای است که دریافت کرده اید ... ویتامین های گروه b باعث کاهش استرس و افسردگی، و سلامتی پوست و اعصاب می گردند ... کرومکروم باعث کاهش اشتها می شود ... تحقیقات نشان داده است که وقتی کروم مصرف می شود، کاهش وزن رخ می دهد ... آنتی اکسیدان و ویتامین c دارد و استرس را از بین می برد ... بادام و دیگر مغزها: دارای پروتئین و املاح روی و منیزیم می باشند و استرس را از بین می برند ... میوه ها: دارای مقدار زیادی ویتامین و عناصر معدنی می باشند و استرس و عصبانیت را از بین می برند ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 18   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی